Praca  dla Opiekunek i Opiekunów osób starszych w Niemczech

Witamina B2 - Ryboflawina - odporność i piękny wygląd skóry i włosów

Witamina B2 - Ryboflawina - odporność i piękny wygląd skóry i włosów
Witamina B2 jak wszystkie witaminy z grupy B wpływa pozytywnie na układ nerwowy i odpornościowy. Odgrywa również ogromną rolę w metabolizmie, przekształcając energię chemiczną pożywienia (węglowodany, tłuszcze i białka) na energię przydatną w organizmie. Jest niezbędna w towarzystwie witamin B6 i B3, gdyż pomaga im pełnić prawidłowe funkcje. Brak witaminy B2 może powodować światłowstręt. Ryboflawina wzmacnia działanie insuliny u cukrzyków.
Witamina B2, inaczej zwana ryboflawiną jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek oraz antyciał odpornościowych. Wraz z witaminą A wpływa na dobry stan błon śluzowych, skóry oraz nabłonka naczyń krwionośnych.
Witamina B2 wykorzystywana jest w kosmetyce dla poprawy wyglądu skóry oraz włosów.


Ciekawostka dla Opiekunek osób starszych: Ryboflawina jest połączeniem rybitolu i flawiny. Ma postać krystalicznego proszku o barwie żółtej lub pomarańczowej. Jest wykorzystywana w przemyśle spożywczym jako naturalny barwnik i oznaczana jako E-101.


Niedobory witaminy B2
Organizm ma bardzo ograniczoną zdolność magazynowania witaminy B2, dlatego zaleca się spożywanie dokładnie takiej ilości, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na tą witaminę. Opiekunko osób starszych czy wiesz jakie są skutki przewlekłych niedoborów witaminy B2? Przede wszystkim może to być:
  • zapalenie błony śluzowej jamy ustnej i języka (afty, pleśniawki, itp.)
  • choroby spojówek i gałek ocznych
  • zły stan i wygląd ust, tworzenie się zajadów, pękanie
  • nadmierne wypadanie włosów
  • pogarszanie się wzroku
  • zmiany w układzie nerwowym
  • (u kobiet) infekcje pochwy


Większe niedobory tej witaminy mogą wystąpić w okresie intensywnego wzrostu, u kobiet w ciąży, kobiet karmiących i po wysiłku fizycznym.


Uwaga: Alkohol, kawa, proszek do pieczenia, niektóre konserwanty stosowane w żywności, doustne środki antykoncepcyjne, a także część antybiotyków i leków psychotropowych działa niszcząco na witaminę B2 usuwając ją z naszego organizmu! Witamina B2 nie toleruje również promieniowania UV.


Nadmiar witaminy B2
Organizm ma ograniczone zdolności wchłaniania witaminy B2 z pożywienia, dlatego nie obserwuje się szkodliwych dla zdrowia skutków nadmiernego spożycia tej witaminy.
Jednym z nieszkodliwych skutków przyjmowania dużych ilości witaminy B2 jest pomarańczowo-żółte zabarwienie moczu.


Zapotrzebowanie organizmu na witaminę B2
Średnie dzienne zapotrzebowanie organizmu na ryboflawinę wynosi 1,5 mg, przy czym kobiety wymagają dawki od 1,6 do 2,2 mg, mężczyźni od 2,4 do 2,8 mg, a dzieci do 3 roku życia – 1 mg.


Droga Opiekunko, Drogi Opiekunie czy wiecie gdzie występuje witamina B2?
Witaminę B2 znajdziemy w:
  • mleku
  • serach żółtych
  • serach twarogowych
  • jajach
  • wątrobie
  • migdałach
  • grzybach
  • dziczyźnie
  • zielonych częściach warzyw
  • łososiu
  • pstrągu
  • makreli
  • pieczywie pełnoziarnistym
  • małżach
  • fasoli
  • grochu
  • soi
  • drożdżach
  • orzechach włoskich
  • wieprzowinie
  • wołowinie
  • mięsie z kurczaka
  • mięsie z indyka
  • kaszy gryczanej
  • kaszy jaglanej


Nasze certyfikaty

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 Ogólnego Rozporządzenia o Ochronie Danych Osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (Dz.U.UE.L.2016.119.1 z dnia 2016.05.04); zwanego dalej Rozporządzeniem, informujemy, iż:
  1. Współadministratorami danych osobowych są Pronobel sp. z o.o. z siedzibą w Gliwicach, ul. Młyńska 8, 44-100 Gliwice oraz DE Pronobel sp. z o.o. sp. k. z siedzibą w Gliwicach, ul. Młyńska 8, 44-100 Gliwicach. Dane osobowe przetwarzane są w celu:
    • umieszczenia danych osoby, której te dane dotyczą w bazie kandydatów, prowadzenia postępowań rekrutacyjnych z udziałem osób, których dane dotyczą i podjęcia kontaktu z tą osobą w szczególności w celu przedstawienia jej ofert pracy;
    • zawarcia z osobami, których dane dotyczą umów cywilnoprawnych stanowiących podstawę zatrudnienia przy opiece nad osobami starszymi i wykonywania tych umów, a także podjęcia czynności służących przygotowaniu zawarcia tych umów.
  2. Podanie danych osobowych i wyrażenie zgody na ich przetwarzanie jest dobrowolne lecz konieczne do skorzystania z formularza kontaktowego. Dane osobowe są przechowywane do czasu wycofania zgody na przetwarzanie tych danych. Wycofanie zgody uniemożliwi umieszczenie osoby, której dane dotyczą w bazie kandydatów i wykorzystanie podanych danych osobowych do kontaktu w szczególności w celu przedstawienia tej osobie ofert pracy.
  3. Osobie, której dane dotyczą przysługuje prawo uzyskania dostępu do własnych danych osobowych, ich sprostowania i usunięcia, a także żądania ograniczenia przetwarzania oraz przeniesienia danych w warunkach określonych powszechnie obowiązującymi przepisami prawa. Osobie, której dane dotyczą przysługuje też prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego w rozumieniu przepisów o ochronie danych osobowych w każdym przypadku zaistnienia podejrzenia, że przetwarzanie jego danych osobowych następuje z naruszeniem powszechnie obowiązujących przepisów prawa.
  4. Dane osobowe klienta mogą być przekazywane podmiotom trzecim – agencjom pośrednictwa oraz zleceniobiorcom administratora danych osobowych w związku z realizacją umowy dotyczącej zapewnienia pomocy osobom starszym i/lub chorym przy prowadzeniu gospodarstwa domowego.
  5. Dane osobowe są przechowywane przez okres trwania stosunków prawnych wynikających z zawartych umów, a także po ich ustaniu, przez okres przedawnienia roszczeń związanych z realizacją tych umów, wynikających z powszechnie obowiązujących przepisów prawa.
  6. Przysługuje Pani/Panu prawo uzyskania dostępu do własnych danych osobowych, ich sprostowania i usunięcia, a także żądania ograniczenia przetwarzania oraz przeniesienia danych w warunkach określonych powszechnie obowiązującymi przepisami prawa.
  7. Przysługuje Pani/Panu prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego w rozumieniu przepisów o ochronie danych osobowych w każdym przypadku zaistnienia podejrzenia, że przetwarzanie jego danych osobowych następuje z naruszeniem powszechnie obowiązujących przepisów prawa.
  8. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednak konieczne do zawarcia umowy zlecenia/umowy o współpracy w związku z koniecznością identyfikacji strony tej umowy i jej rozliczenia.
  9. Decyzje w oparciu o podane przeze Panią/Pana dane nie są podejmowane w sposób zautomatyzowany.
  10. Dopuszcza się możliwość pozyskania dodatkowych danych osobowych, na podstawie wyrażonej Panią/Pana przeze mnie, dobrowolnej i odwołalnej w każdym czasie zgody. Dane, o których mowa w zdaniu poprzednim służyć będą administratorowi danych do realizacji celu wyraźnie określonego w treści wyrażonej przeze mnie zgody.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych wskazanych w formularzu przez współadministratorów - Pronobel sp. z o.o. z siedzibą w Gliwicach, ul. Młyńska 8 oraz DE Pronobel sp. z o.o. sp. k. z siedzibą w Gliwicach, ul. Młyńska 8 w celu umieszczenia moich danych w bazie kandydatów i kontaktowania się ze mną w sprawie ofert pracy.