Praca  dla Opiekunek i Opiekunów osób starszych w Niemczech

Witamina B3 na ratunek przeciw pelagrze

Witamina B3 na ratunek przeciw pelagrze
Witamina B3, inaczej niacyna lub PP jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i obwodowego układu nerwowego oraz w utrzymaniu zdrowego stanu skóry. Witamina B3 bierze również rolę w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny i insuliny. Zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę. PP – to związek o działaniu przeciwpelagrycznym, czyli chroniącym przed wystąpieniem choroby spowodowanej niedoborem witamin z grupy B.
W przeciwieństwie do innych witamin z grupy B, witamina B3 może być produkowana w organizmie z podstawowego aminokwasu – tryptofanu.
W suplementacji niacyna występuje jako kwas nikotynowy, amid kwasu nikotynowego oraz heksanikotynian inozytolu. W tych formach witamina B3 chroni przed chorobami sercowo-naczniowymi, rozszerza naczynia krwionośne i obniża poziom cholesterolu.


Ciekawostki dla Opiekunek osób starszych: Czy wiecie, że amerykańscy naukowcy odkryli rolę witaminy B3 w zwalczaniu bakterii gronkowca złocistego? Pod wpływem tej witaminy zwiększa się bowiem liczba białych krwinek, które pochłaniają bakterie chorobotwórcze.
Mało tego, szwajcarscy naukowcy wykazali również, że witamina B3 dodaje pewności siebie, obniżając poziom hormonu lęku. Jest stosowana podczas leczenia zaburzeń psychicznych, szczególnie schizofrenii.



Niedobory witaminy B3, niacyny, PP
Opiekunko osób starszych powinnaś zwrócić uwagę na wiele symptomów niedoboru witaminy B3 w organizmie Seniora. Niedobór niacyny może powodować: zmęczenie, depresję oraz wysypkę przy ekspozycji ciała na działanie promieni słonecznych. Niedobór witaminy B3 powoduje również chorobę zwaną Pelagra. Do objawów pelagry możemy zaliczyć:
  • biegunkę
  • zapalenie skóry
  • otępienie
  • stan schizofreniczny
  • kłopoty z pamięcią
  • agresję
  • owrzodzenie ust


Nadmiar witaminy B3
Podczas suplementacji niacyny może wystąpić niepożądany objaw, którym jest zaczerwienienie na twarzy, rumień. Występuje on najczęściej na samym początku kuracji przez okres kilku tygodni i utrzymuje się maksymalnie do godziny.

Witamina B3 jest rozpuszczalna w wodzie i wydalana z moczem. Ciężko ją przedawkować, ale przy nadmiernej suplementacji może wystąpić: mrowienie, swędzenie głowy, szumy uszne, niestrawność, utrata apetytu, żółtaczka, arytmia serca, psychozy.
Silne przedawkowanie suplementów witaminy B3 może powodować uszkodzenie wątroby. U osób z wysokim ryzykiem wystąpienia cukrzycy insulinozależnej może zwiększyć oporność na insulinę!

Ciekawostka dla Opiekunek osób starszych: Naukowcy twierdzą, że rumieniec powstający przy zażywaniu suplementów niacyny jest niczym innym jak dowodem na rozszerzanie się tętnic.


Zapotrzebowanie na witaminę B3
Opiekunko, dzienne zapotrzebowanie na witaminę B3 u mężczyzn wynosi 17mg, u kobiet jest to 13mg.


Kiedy najlepiej przyjmować witaminę B3?
Opiekunko osób starszych, niacyna jest zalecana przy:
  • wysokim poziomie złego cholesterolu
  • niskim poziomie dobrego cholesterolu
  • zaburzeniach układu krążenia i układu nerwowego
  • nieregularnych miesiączkach, bólach menstruacyjnych
  • problemach skórnych
  • bólach migrenowych
  • zawrotach głowy w syndromie Meniera
  • niektórych rodzajach cukrzycy.
Opiekunko osób starszych, czy wiesz gdzie występuje witamina B3?
Witaminę B3, niacynę możemy znaleźć w:
  • drożdżach
  • orzeszkach ziemnych
  • otrębach pszennych
  • rybach (makrela, łosoś)
  • nabiale (w tym odtłuszczonym mleku)
  • roślinach strączkowych: fasoli, grochu, soi
  • migdałach
  • grzybach
  • suszonych brzoskwiniach
  • mące z pełnego przemiału
  • chudym mięsie (cielęcina, indyk, kurczak)
  • wątrobie
  • kaszy gryczanej
  • pomidorach.

Co zwiększa podatność organizmu na witaminę B3?
Aby zwiększyć wchłanianie witaminy B3 należy przyjmować również preparaty zawierające inne witaminy z grupy B (B1, B2, B6), witaminę C oraz chrom i fosfor!
Efektywność witaminy B3 zmniejsza nadmiar cukru!


Witamina B3 w kosmetyce
Witamina B3 w kosmetykach rzadko występuje jako główny składnik. Jako składnik kosmetyków działa przeciwutleniająco, zwalcza trądzik i inne problemy skórne (zaczerwienienia, wypryski, stany zapalne). Ponadto witamina B3 zmniejsza utratę wody przez skórę, reguluje procesy odnowy naskórka, chroni przed promieniowaniem UV oraz hamuje powstawanie wolnych rodników.




SZUKASZ PRACY
W NIEMCZECH?

Wypełnij formularz - oddzwonimy!

Prosimy wybrać numer kierunkowy, następnie wpisać numer telefonu zgodnie z przedstawionym przykładem: XXXXXXXXXX
(bez spacji, bez myślników)
Prosimy wybrać numer kierunkowy, następnie wpisać numer telefonu zgodnie z przedstawionym przykładem: XXXXXXXXXX
(bez spacji, bez myślników)
W związku z art. 23 ust. 1 pkt. 1 i ust. 2 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. Nr 133 poz. 883) oświadczam, że wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Pronobel sp. z o.o. z siedzibą w Gliwicach, przy ul. Młyńskiej 8.

Pytania do naszej Blogerki

Nasze certyfikaty

certyfikat KRAZ